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●濱香(はまごう)カイロプラクティックセンター●南房総・館山市の整体院

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2016 / 06 / 01  18:29

今月のメッセージを更新しました。


 雲の色も変化し、梅雨空へと移り変わっていく空気の重さを肌で感じる今日この頃です。今年の梅雨入りももうすぐですね。

 とはいえ、日照時間の長い今の時期は、曇っていても紫外線を浴びる量が多くなります。過去に記事にしたこともありますが、紫外線はビタミンDの合成や殺菌など、人体や生活にとって必要不可欠な面がある一方、人間の皮膚にダメージを与えてしまいます。

 紫外線によるダメージを受けた細胞の修復や体力の回復には「タンパク質」や「ビタミンB群」や「ミネラル」の摂取が必要です。ミネラル(カルシウム・鉄・マグネシウムなど)は人体の構成要素の約4%でしかありませんが、必要不可欠なものです。また、体内で合成できないため食物で摂取する必要があります。

 サプリメントで補うという方もいらっしゃいますが、ミネラルの中には単体では体に吸収されにくいものがあります。それを知らないとせっかく摂っても無駄になってしまいます。

 他の栄養素によって吸収が良くなるものの一例ですが、カルシウムやリンはビタミンDによって、鉄はビタミンCによって吸収が高められます。

 となると、それらを一緒に食事で摂るのが効率的ですよね。また、サプリメントには過剰摂取や健康被害を引き起こすものなど問題があるので、利用には細心の注意が必要です。

 体はバランスの良い食事でつくられ、治されるのです。



 ※参考サイト: http://www.maff.go.jp/j/fs/diet/nutrition/mineral.html

2016 / 05 / 27  16:45

「お休みの予定」を更新しました。

6月3日(金)は終日休業、6月9日(木)は15:00までの営業となります。

2016 / 05 / 02  16:50

「お休みの予定」を更新しました。

5月は休業日、営業時間の変更が普段より多くなっております。

ご迷惑をおかけいたしますが、営業日時をご確認の上ご連絡下さい。お待ちしております。

2016 / 05 / 01  18:26

今月のメッセージを更新しました。

 

 日本では最も気候が良いと言われることが多い5月です。「連休は旅行に...」と考える気持ちは多くの人々が心の片隅に持っているのではないかと思います。

 昔々から人々は“転地療法”のように「日常と離れること」がストレス解消や健康に役立つことを経験的に知っています。しかしながら、いざそれを実現するとなると時間的にも金銭的にも精神的にも...様々な制約がつきまとい、なかなか簡単なことではありません。

 特に精神的な制約は「変化を嫌う心理」によるもので、その状態がすでに心身が弱っていることを表しています。変化のない単調さを「楽」だと感じているのですが、極端に“変化を避ける生活”は、心身を弱体化させてしまいます。

 確かに“大きな変化”はストレスになる場合もありますが、“少しの変化”は脳への刺激となり、活性化を促します。

 睡眠や食事が充分であるにも関わらず、
 
 「やる気がでない...」
 「なんとなく体調がすぐれない...」

といったことが続く場合、チョットだけ身の回りの何かを変えてみてはいかがでしょうか?ちなみに私はいつも使っていたシャンプーを変えてみました。無駄にウキウキしています♪

 こういう些細な事でいいと思います。

 これから季節は夏に向かいますが、今の時期に気力・体力が落ちていると暑さを乗り越えるのがより一層困難になります。

 今のうちにチョットだけ変えて、アクティブに行きましょう!!

2016 / 04 / 01  18:00

今月のメッセージを更新しました。

 先週までは、季節や気温の変化が目まぐるしく、心身の変化も大きく感じられますが、心の安定を大事にしながら身体の元気を維持していきたい今日この頃です。

 

 例年、この時期には「睡眠」に関する記事をご案内しています。今年も睡眠にまつわる面白話がいくつか見つかったのでご紹介したいと思います。

 

 1、人間は、「目が覚めてから15時間前後に眠くなる」というメカニズムを持っています。

 

 「寝付きが悪い」といった悩みがある場合、この仕組みを逆手に取って見てはどうでしょうか?起床時間が午前7時の場合、就寝時間は夜10時ということになります。

 

 2、睡眠不足は肥満の原因となります。

 

 睡眠時間が(概ね4時間未満に)制限された場合、食欲や体重を調整するホルモンであるレプチンのレベルが下がり、食欲を増すグレリンを増加させるそうです。また、いびきや睡眠時無呼吸症候群によって無自覚に睡眠が中断されている場合も、結果的に睡眠不足となります。

 

 3、「あくび」は感染ります。

 

 「あくび」は酸素不足を解消するために起こるものではないそうです。心理的な面があり、画像を見たりあくび音をきいたりするとあくびが出てしまう現象が実験で確認されています。

 そして「あくびは脳の倦怠感のあらわれである。」という研究結果があります。つまり、その状況に退屈しているという現れなのですね....

 

 4、シワ取りクリームの効果は睡眠中だけ。

 

 睡眠中、人間は体温を少しだけ下げようとしますが、体からの発汗は抑えられてしまいます。そこで顔や額から普通以上に発汗させるため、皮膚に多量の水を保持させることによってふくらませ(た結果)シワが平らになる。ということで、夜寝る前につけるいわゆる“しわ取りクリーム”の多くは朝方までその作用を助けるためのものであって、シワを本当に取り除いたり防いだりするものではないのだそうです。

 起床後は皮膚が空気にさらされ、シワをふくらませていた水分は逃げていってしまいます。

 

 少々長くなりましたが、睡眠中も我々の身体では色々なことが起こっているのですね。健康への影響も大きいです。よい睡眠を心がけましょう。

 

 ★参考文献★ ジム・ホーン 著、安藤喬志 訳『眠りの科学への旅』化学同人

 

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2017.07.28 Friday